每天 15 分鐘聽力自學法：用 BBC 6 Minute English 練英國腔（2026 最新版）

想提升聽力、單字量和對世界的了解，又不知道從哪裡開始？這篇分享一套我很推薦的自學方法：用 BBC Learning English 的 6 Minute English，每天大約 15 分鐘。

• 適合程度：中級以上（大約 B1–C2）
• 適合誰：準備雅思、想熟悉英國腔，或想去英國、歐洲讀書工作的人
• 能練到：聽力理解、單字量、英國腔，以及寫作和口說都用得到的知識（world knowledge）

重點整理｜這套自學法的三個重點

1. 同一段聽四次：理解、對字幕、筆記、複誦
2. 筆記分五欄：類別、主題、單字、知識、想法
3. 用英英解釋，練習用英文思考

同一集，聽四次

在 BBC Learning English 網站或 App 找到 6 Minute English，每集大約 6 分鐘，主題從科技、健康到生活都有。

1. 第一次：只聽不看字幕，看看自己懂多少，這是在練理解力。
2. 第二次：邊看文字稿邊聽，確認剛剛有沒有聽錯。
3. 第三次：邊聽邊暫停，做筆記（筆記方法見下面）。
4. 第四次：跟著複誦。每句暫停一下，跟著唸，注意語調和發音；可以錄下來，和原音比較看看。

筆記怎麼做？

建議用活頁紙，方便之後依主題分類。每一集分成五欄：

• Category 類別：這集屬於什麼主題（科技、環境、健康…），之後依類別整理，複習起來很方便。
• Topic 主題：這集的標題。
• Vocabulary 單字：節目裡常常會直接用英文解釋單字，可以整句抄下來，再自己造一個句子。沒解釋的單字，可以查 Cambridge Dictionary 的英英解釋。
• Knowledge 知識：這集學到的新知。寫作和口說時，這些就是你的素材，不怕沒話講。
• Reflection 想法：用英文寫一兩句你對這個主題的看法，順便用上剛學到的單字，也練習思考。

為什麼要用英英解釋、自己造句？

用英文解釋英文，能慢慢習慣用英文思考，不用每句都先翻成中文，反應會更快。自己造句，等於是把單字「用了一次」，從看得懂（receptive）變成會用（productive），記得也更牢。

資料來源：BBC Learning English（6 Minute English）、IELTS 官網（ielts.org），2026 年 10 月查證。